Созависимостью называют патологическое состояние психики, основной характеристикой которого является полная поглощенность другой личностью. Это влечет за собой сильную эмоциональную, финансовую, а нередко и физическую зависимость. Главный жизненный интерес такого человека заключается в том, чтобы управлять поведением своего близкого (алкоголика, наркомана или дезадаптированной личности). Удовлетворение собственных потребностей созависимого заботит в очень малой степени.

1
Проблематика созависимости

Человек, страдающий от данного нарушения, очень болезненно переживает отсутствие рядом с собой родственника или возлюбленного. Например, алкогольная зависимость сына вызывает сильные душевные страдания у матери. В результате поглощенности проблемами ребенка она забывает о собственных трудностях: не посещает врача, не уделяет внимание другим детям (например, младшим), не следит за своей внешностью. Мучительные страдания из-за зависимости близкого со временем перерастают в невроз или соматическую болезнь.

1.1
Созависимый человек - кто он?

Созависимость может наблюдаться в любой семье, где имеется та или иная форма зависимости (наркомания, игромания, алкоголизм). Обычно созависимыми являются:

  • люди, находящиеся в браке, сожительстве либо любовной связи с алкоголиком или наркоманом;
  • родители зависимой личности, его братья и сестры;
  • люди, у которых один либо оба родителя страдали от наркомании или алкоголизма;
  • люди, детство которых проходило в эмоционально репрессивной обстановке.

1.2
Основные признаки нарушения

Человек считается созависимым, если:

  • Его эмоциональное, а нередко и физическое состояние, зависит от кого-то или чего-то другого. Эта зависимость проявляется в негативных чувствах: страхе, агрессии, недоверии, ревности, печали.
  • Со своим партнером он то расстается, то снова сходится. Созависимый человек продолжает отношения, хотя и несчастлив в них.
  • И без того низкая самооценка созависимого падает в процессе общения с партнером.
  • Созависимый, как и его партнер, являются участниками "треугольника Карпмана", в котором каждый поочередно берет на себя роль спасителя, преследователя или жертвы.
  • Созависимый стремится угодить другому человеку, принося в жертву свои интересы. Его действия направлены против себя самого.

В разных ситуациях могут наблюдаться различные сочетания данных признаков созависимости.

2
Что нужно делать для избавления от созависимости: рекомендации психологов

В созависимых отношениях человек постоянно находится в борьбе за власть. При этом как алкоголик, так и созависимый родственник не видят себя отдельными личностями по причине своего инфантилизма. Здоровые, взрослые люди обычно не вступают в такие отношения, так как способны поддерживать равноправную связь.

Как избавиться от созависимости:

ДействиеПояснение
Снять с другого человека ответственность за свои переживанияНужно осознать, что партнер не обязан избавлять другого от страданий. Созависимый должен понимать, что сам имеет власть над своим эмоциональным состоянием
Признать, что в отношениях нет любвиБолезненная привязанность имеет мало общего с истинной любовью, которая начинается с самопринятия и познания самого себя
Переключить внимание на собственную жизньСледует на время забыть о том, что может чувствовать и думать другой человек. Это является важным только в тех случаях, когда в отношениях присутствует любовь
Взять на себя ответственность за свою жизньНеобходимо развиваться как личность, самостоятельно решать собственные проблемы, сосредоточиться на своих переживаниях
Научиться понимать свои чувства, высказывать их другому человеку в приемлемой формеНужно учиться просить что-либо у других людей честно и в открытую
Научиться анализировать собственные поступкиЧтобы избавиться от созависимости, необходимо овладевать искусством осознания собственных целей, мотивов, потребностей, желаний
Укреплять уверенность в себеСледует учиться отстаивать свои границы, пресекать попытки других людей манипулировать собой
Научиться принимать реальную действительность такой, какой она являетсяСозависимый человек часто не знает, чего ждать завтра от алкоголика или наркомана. Но признав и приняв текущие события и людей такими, какие они есть, созависимый получает шанс совладать с этой действительностью, адекватно ее оценить
Записаться на прием к психологу или в терапевтическую группу созависимыхРазрушительные модели поведения, свойственные созависимости, заложены на подсознательном уровне, поэтому преодолеть их крайне сложно. Именно психолог является тем человеком, который поможет создать в себе внутреннюю опору, стать независимой личностью

Тяжелые случаи созависимости могут сочетаться с депрессивными или тревожными расстройствами. Тогда помимо помощи психолога больным требуется наблюдение у невролога или психиатра. Нуждается ли созависимый в дополнительном лекарственном лечении, определяет психотерапевт, который при необходимости перенаправляет клиента к профильному специалисту.

3
Чего не следует делать

Тем, кто желает преодолеть созависимость, психологи рекомендуют воздержаться от некоторых действий. Не нужно:

  • Выполнять за других людей то, что они могут делать сами. Не нужно взваливать на себя ответственность за чужие трудности. Все, что созависимый хочет сделать для своего партнера, он должен сделать сначала для себя самого.
  • Винить себя за совершенные ошибки. Один из важнейших путей избавления от созависимости заключается в том, чтобы каждый день хвалить себя, несмотря на недостатки характера и страхи.
  • Считать себя всемогущим. Большая часть реального мира неподконтрольна нам, и созависимый должен понимать, что он не может управлять никем, кроме себя самого.
  • Ограничивать свою свободу. Не следует брать на себя все заботы по домашнему хозяйству или же откладывать поход к парикмахеру из-за очередной выходки пьющего члена семьи.
  • Контролировать других людей. Умолять, упрашивать, принуждать, манипулировать - вот типичные стратегии поведения созависимых, которые лишь создают иллюзию власти. Созависимому сложно принять тот факт, что близкий человек причиняет ему столько боли, но это понимание необходимо для исцеления.

Придерживаясь описанных советов психологов, созависимый человек постепенно начинает осознавать причины своих эмоциональных реакций на различные события в жизни. Чем больше он будет знакомиться с самим собой, тем большую личностную свободу сможет обрести.

Избавление от созависимости - длительный и трудный путь. Психологи сравнивают работу по обретению личной свободы с систематическим посещением спортзала или освоением новой профессии. Созависимый в процессе выздоровления укрепляет свою автономность, взращивает свое слабое Эго. Это посильная цель для того, кто готов над ней работать.