Мало кому удается полностью исключить алкоголь из своей жизни. Для того чтобы не навредить здоровью, следует употреблять наименее калорийные напитки. К ним можно отнести белое сухое вино, безалкогольное и светлое пиво. Не рекомендуется увлекаться шаманским, которое хоть и содержит мало калорий, однако в его составе есть углекислый газ. Не следует употреблять много алкогольных коктейлей из-за высокой концентрации в них сахара.

1
Алкоголь и правильный способ жизни

Современные системы правильного питания не предусматривают употребление спиртосодержащих напитков. Многим людям непонятно, каким образом алкоголь может негативно отобразиться на фигуре, ведь он не имеет калорий. Однако это мнения является ошибочным, так как 1 грамм алкоголя содержит 7 калорий. Кроме того, спиртное не содержит каких-либо питательных веществ или витаминов.

Есть ряд причин, по которым употребление спиртного любой крепости и в любых его производных категорически не рекомендуется для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок.

Алкоголь способствует снижению способности организма сжигать жиры. Это связано с тем, что спиртной напиток воспринимается организмом как токсическое вещество.

Спиртные напитки улучшают аппетит. Когда человек ест без алкогольных напитков, то он четко чувствует ощущение сытости. Если же застолье сопровождается употреблением напитков, содержащих спирт, то есть можно много и долго. После того как человек выпил алкоголь, мозг перестает адекватно контролировать количество съеденной пищи.

Употребление спиртных напитков требует закусок с большим содержанием жира и соли. Особенно это касается коллективных мероприятий, где необходимо выпить «за компанию». В таком случае надо всегда выпивать 200 г воды на 50 г алкоголя. Это будет способствовать разбавлению алкоголя и уменьшит чувство голода.

Любой крепкий алкогольный напиток изготовлен на основе крахмала и сахара, которые являются высококалорийными продуктами.

2
Как пить спиртное?

Если избежать употребления алкоголя не удалось, то следует сделать так, чтобы он не отразился негативно на фигуре. Необходимо сделать так, чтобы алкоголь медленней всасывался, и его концентрация в организме была совсем незначительной.

С этой целью можно следовать простым рекомендациям:

  • Нельзя смешивать спиртные и газированные напитки. Следует сократить количество выпитого шампанского и коктейлей. Пиво содержит в своем составе углекислый газ, поэтом его также нельзя отнести к тем спиртосодержащим напиткам, которые медленно усваиваются организмом, а самый низкокалорийный алкоголь — это белое сухое вино.
  • Закусывать алкоголь следует сытными блюдами, например, отварным мясом. От фруктов в качестве закуски лучше отказаться.
  • Лучше избегать употребления барных коктейлей. Причиной тому является то, что в состав этих напитков входит много ингредиентов с высоким содержанием сахара.
  • Пить спиртные напитки надо очень медленно.
  • Перед тем как употреблять алкоголь, надо выпить несколько стаканов воды. Это будет способствовать медленному усвоению спиртного напитка и ослаблению аппетита.

Хорошей альтернативой спиртному станут диетические напитки на основе овощей, фруктов, ягод и целебных трав.

3
Калорийность спиртосодержащих напитков

Чтобы избежать последствий неправильного употребления спиртных напитков, необходимо заглянуть в список и выбрать для себя вид с минимальным содержанием калорий:

  • Пиво безалкогольное - 25.
  • Пиво светлое 1,8% - 29.
  • Пиво светлое 2,8% - 34.
  • Пиво светлое 4,5% - 45.
  • Вино белое 10% - 66.
  • Вино белое сухое 12% - 66.
  • Вино розовое - 71.
  • Вино красное - 76.
  • Абсент - 83,1.
  • Шампанское - 88.
  • Вино белое сладкое - 98.
  • Херес - 126.
  • Саке - 134.
  • Мадера - 139.
  • Шерри - 152.
  • Вермут - 158.
  • Портвейн - 167.
  • Шнапс - 200.
  • Виски - 220.
  • Джин - 220.
  • Ром - 220.
  • Бакарди - 220.
  • Бренди - 225.
  • Текила - 231.
  • Водка - 235.
  • Коньяк - 240.
  • Самбука - 240.
  • Пунш - 260.
  • Мартини Rosso - 276.
  • Мартини Bianco - 290.
  • Бехеровка - 300.
  • Калуа - 310.
  • Кальвадос - 325.
  • Бейлис - 328.
  • Ликер - 345.

3.1
Алкогольные коктейли

Таблица содержит наименования наиболее популярных коктейлей и калорийность каждого из них:

Напиток

Порция (мл)

Ккал

Виски-кола

125

110

Сидр

500

200

Мохито классический

230

214

Кровавая Мери

210

164

Лонг-Айленд

320

336

Пина колада

170

328

Б52

45

142

Отвертка Скрудрайвер

200

180

Маргарита

90

196

Дайкири

90

217

Куба либра

210

181

Кампари оранж

200

186

Мартини оранж

200

140

Мартини голд

100

156

Текила санрайс

210

188

Вайт рашен

100

208

Джин тоник

200

132

Ром кола

300

115

Водка с содовой

50

120

Космополитен

100

150

Секс на пляже

100

81

Голубая лагуна

100

181

Крюшон

100

46

Блю Корасао

100

179

Хиросима

100

250

Манхеттен

100

154

Ягуар

100

15

Оргазм

100

234

Французский смеш

100

217

Кайпиринья

100

164

Чинзано

100

151

Гавана

100

125

Красный молот

100

50

Летящий кенгуру

100

156

Среди большого разнообразия алкогольных напитков можно выбрать для себя тот, который будет иметь отменный вкус и не причинит вреда организму. Главное - это соблюдать меру в употреблении спиртного.