После тяжелой тренировки всегда появляется желание расслабиться и чего-нибудь выпить. Если это пиво, то чувство усталости значительно снижается. Но именно из-за силовых упражнений заметно ускоряется усвоение напитка организмом: алкоголь значительно быстрее начинает проникать в ткани внутренних органов и скелетной мускулатуры. Если отказаться от употребления этого напитка нет возможности, то нужно пить умеренно и знать, какое время должно пройти после физической нагрузки.

1
Как влияет употребление пива после тренировок на организм

После физических нагрузок в тренажерном зале обессиленным системам организма требуется восстановление. Употребление любого сорта пива процесс только замедляет и усложняет.

Можно выпить бокал живого пива после тренировок по боксу, чтобы притупить болевые ощущения от полученных ранений и травм. После занятий пауэрлифтингом также большую роль играет восстановление организма. В этом случае принятое спиртное станет тормозить обменные процессы в течение ближайших 12 часов: силовые нагрузки вследствие этого будут совершенно бесполезны и даже вредны.

Для роста мышц требуется тестостерон. Частый прием спиртосодержащего напитка угнетает выработку этого гормона. Умеренное, но регулярное употребление пива в течение 20-30 дней также приводит к его снижению. Но даже незначительного нарушения достаточно для уничтожения всех усилий, затраченных при занятиях спортом.

2
Вред различных видов напитка

Производители предлагают несколько сортов:

  • живое;
  • нефильтрованное;
  • безалкогольное.

2.1
Безалкогольное

Этот сорт пива содержит все составляющие обычного напитка. Исключение составляет низкое содержание этилового спирта (0,5%). Другие вредные для организма человека составляющие остаются. К ним относятся:

  • Сивушные масла. Накапливаясь, они вызывают импотенцию, заболевания печени, снижение остроты зрения.
  • Фитоэстрогены. Способны вызвать гормональный дисбаланс, снижая выработку тестостерона.
  • Мочевая кислота. При увеличении ее в организме развиваются артриты, артрозы, подагра.

Повышенные мочегонные свойства пива увеличивают нагрузку на почки. Повышается артериальное давление, создается риск инсульта или сердечного приступа.

Употребление пива после посещения спортивных мероприятий – это огромная нагрузка для сердечной мышцы.

2.2
Живое

Этот вид напитка также причиняет организму спортсмена вред, потому что содержит алкоголь (4-6%). При регулярном употреблении развивается зависимость, начинают страдать клетки печени и мочевыводящая система, а обезвоживание отрицательно сказывается на всех органах и системах. Поэтому пить более одного бокала в неделю после тренировки врачи не рекомендуют.

2.3
Нефильтрованное

Напиток, обладая многими полезными качествами, имеет также отрицательную сторону. Высокое содержание этилового спирта (4,9-15%) небезопасно для здоровья. Токсины влияют на почки, головной мозг и печень. Ускоренное мочеиспускание обезвоживает организм.

Употребляя пивной напиток, следует не забывать, что отравляющая доза этилового спирта – 40 мл – содержится в 600 мл пива.

3
Правила совмещения пива и физических нагрузок

После силовых тренировок пенный напиток принесет организму вреда намного больше, чем пользы, поэтому врачи рекомендуют:

  • между тренировкой и употреблением напитка делать паузу в 48 часов;
  • в закуске к пиву должен содержаться белок, а не углеводы - сушеная рыба или кальмар подходят лучше, чем чипсы или сухарики;
  • с целью восстановления солевого баланса необходимо принять витамин С и пить в течение дня квас, минеральную воду, зеленый чай, соки;
  • занятия в тренажерном зале нужно отложить на 2 дня, т. к. в этот период шанс травмировать мышцы возрастает.

Во время занятий спортом организм находится в стрессовом состоянии, направляя свои ресурсы на восстановление мышц и суставов. Алкоголь сможет только увеличить нагрузку, что приведет к тяжелым последствиям.