Чтобы привыкнуть к новому психофизическому состоянию после отказа от курения, требуется время. У любого человека этот период сугубо индивидуален. Кто-то избавится от вредной привычки за несколько дней, кому-то понадобятся месяцы, чтобы полностью преодолеть зависимость.

Сильная психологическая тяга и дискомфорт от физиологического недомогания, связанного с прекращением поступления в организм никотина, мешает большинству людей резко бросить курить. Причем психологическая зависимость от сигарет оказывается сильнее физической.

1
Что происходит при отказе от курения?

Вопреки распространенному мнению, что резко бросать курить чревато негативными последствиями для здоровья, прекращать употребление табака нужно сразу и навсегда, как только было принято соответствующее решение.

Ацетилхолин — специфический элемент, отвечающий за нервно-импульсную передачу. Никотин значительно снижает его выработку у курильщика. После отказа от сигарет организму необходимо повышенные дозы ацетилхолина, и на восстановление его естественной выработки требуется время. В этот период возникает никотиновая "ломка", сопряженная с неприятными физиологическими ощущениями.

1.1
Никотиновая "ломка"

Пока выработка ацетилхолина не восстановится в прежнем объеме, у мужчин и женщин будут проявляться симптомы, схожие с "ломкой". Острая фаза наступает практически сразу и длится до 3 суток, затем неприятные последствия перестройки организма начинают ослабевать. Если физиологическая зависимость отступает быстро, то желание закурить никуда не исчезнет и может преследовать человека долгие месяцы.

После резкого отказа от никотина проявляются следующие признаки "ломки":

  • раздражительность и перепады настроения;
  • общая слабость и бессонница;
  • приступы гнева;
  • чувство тревоги и опасности;
  • повышенный аппетит.

Сильно выраженную абстиненцию можно ослабить при помощи различных средств, в том числе медикаментозных, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью. Если у человека большой стаж и резкий отказ от сигарет происходит, например, после 50 лет курения, то стоит проконсультироваться с наркологом, который поможет в выборе нужного препарата.

1.2
Кашель курильщика

На протяжении всего периода употребления табака курильщика преследует кашель. Пока человек курит, данный симптом проявляется не столь очевидно, лишь иногда доставляя некоторые неудобства. Но стоит резко отказаться от сигарет, как начинаются его постоянные приступы. Самый пик приходится на первые несколько дней с момента отказа от никотина и может длиться до 2-3 недель, постепенно ослабевая.

Бронхиолы — мельчайшие веточки-структуры в бронхах. Постоянное поступление никотинаспособствует их расширению и приводит к сокращению производимого слизистого секрета. Организм лишается защиты от проникающей через легкие патогенной микрофлоры. Иммунитет против бактерий и инфекций значительно снижается.

У курильщика по причине низкой активности реснитчатого эпителия, покрывающего слизистую дыхательных путей, вырабатываемый бронхиолами в малом количестве секрет начинает застаиваться. В здоровом организме, не подвергавшемся воздействию никотина, реснички более активны и выталкивают наружу излишки слизи, вобравшие в себя микробы и загрязнения. Этим объясняется реакция никогда не курившего человека на табачный дым, вдохнув который он сразу начинает кашлять.

Если резко бросить вредную привычку, то реснички некоторое время будут находиться в состоянии некоего транса. Потом начнут работать с удвоенной энергией, что приведет к продолжительному мучительному кашлю. Сколько он будет продолжаться — напрямую зависит от стажа курильщика.

Если стаж не превышает 3-5 лет, кашель, вероятно, и вовсе обойдет стороной. В противном случае большое количество слизи в бронхах может мучить им человека до 1 года. Полное очищение дыхательной системы произойдет за 3-4 года.

2
Отказ от сигарет при беременности

Для женщины курение представляет не меньшую опасность, особенно для беременной. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме, способны привести к смертельным патологиям у будущего малыша. Поэтому еще на раннем сроке, только узнав о беременности, девушки сразу отказываются от сигарет.

Несмотря на сомнения, которые могут возникнуть у будущей мамы по поводу того, вредно ли резко бросать курить во время беременности, от пагубной привычки избавляться необходимо как можно скорее. Причина в том, что употребление табака кратно повышает риск возникновения следующих осложнений:

  • угроза выкидыша;
  • предлежание плаценты;
  • ранее излияние вод;
  • внутриутробная задержка в развитии;
  • перинатальная смертность.

Исходя из общего количества никотина, поступающего в организм, риск преждевременного самопроизвольного прерывания вынашивания плода возрастает в 2-3 раза.

Если курящая девушка забеременела, то допускать мыслей об аборте не следует. Когда будущая мама расстается с вредной привычкой в течение первого триместра беременности, никотин не успевает привести к необратимым последствиям. Серьезные патологии начинают развиваться при более поздних сроках и длительном употреблении табака.

На 5 месяце беременности у плода появляются дыхательные движения. На этом этапе они не являются еще самостоятельным дыханием, но уже происходит тренировка для будущего развития функций легких. Одна сигарета, выкуренная в этот период, приводит к их остановке на 30 минут, что может спровоцировать смерть плода.

3
Туберкулез и курение

Туберкулез легких — болезнь, которая не может появиться от курения табака. Но никотин мешает организму бороться с патогенными вирусами, ослабляя иммунную систему. Исследования, проводимые учеными, дают понять, что сигареты значительно ухудшают самочувствие больного человека.

При туберкулезе, как только болезнь была выявлена, следует сразу отказаться от курения. Синильная кислота и смолы, содержащиеся в них, угнетают защитный механизм ресничного эпителия в легких, а при таком заболевании и вовсе оказывают на них убийственное влияние.

4
Как бросить курить?

Несмотря на то, что курильщику с большим стажем избавиться от вредной привычки будет сложнее, чем тому, кто лишь изредка балуется сигаретами, главный действенный совет — это бросать курить резко. Постепенное сокращение дозы никотина только растянет мучения или приведет к срыву.

Для отказа от курения нужно следовать нескольким простым советам:

  • обозначить срок, за который нужно бросить курить и придерживаться его;
  • рассказать окружающим и близким людям о своем намерении и держать слово;
  • проанализировать ситуации, в которых чаще всего рука тянется к сигарете, и избегать их;
  • заняться спортом, лучше бегом;
  • пить больше воды, соков и есть преимущественно растительную пищу;
  • избавиться от сигарет, чтобы не возникало соблазнов.

При сильной зависимости, когда стаж превышает 10 и более лет, возможны частые срывы при попытках бросить курить. В такие моменты нельзя сдаваться, надо продолжать борьбу. Нелишним будет посетить нарколога для назначения индивидуального курса терапии.

Человек переболеет всего несколько дней и, как только физиологическая зависимость ослабнет, у него появится ощущение качественно нового физического состояния. Уже через месяц свободной от никотина жизни краски станут яркими, дыхание легким, обоняние острым. Повысится работоспособность и возрастет общий тонус. Через полгода легкие полностью освободятся от смол и продуктов горения, выделяемых при курении. А хобби и занятие любым любимым делом помогут преодолеть психологическую зависимость.