Мнения диетологов о возможности употребления алкоголя при похудении разделились. Одни утверждают, что алкоголь в это время противопоказан. Другие же, наоборот, рекомендуют выпивать рюмочку спиртного в день.

Считается, что люди, выпивающие рюмку коньяка или бокал красного сухого вина в обед, реже страдают от ожирения. Но такая теория работает не для всех спиртных напитков и только в том случае, если человек не превышает допустимую норму.

1
Диета и алкоголь

Привести себя в форму просто при помощи специальной сбалансированной диеты и физических упражнений. Во время соблюдения строгой диеты или голодания многие люди чувствуют себя достаточно плохо, так как организм в это время начинает перестраиваться на новое питание и новый образ жизни. Организм испытывает сильные нагрузки и стресс из-за того, что не получает привычного питания. Если человек никогда в жизни не употреблял спиртные напитки, то диетологи советуют не пить алкоголь при похудении.

Иллюстрация 1

Чтобы не поправиться, необходимо учитывать все калории, полученные за день. Алкоголь также содержит калории. Эти калории считаются"пустыми", так как не способны насытить организм. Спирт всасывается в кровь быстрее любой другой пищи, поэтому люди, сидящие на диете, очень быстро пьянеют даже от минимального количества горячительных напитков. Калории от крепкого напитка откладываются в организме в виде жировой ткани. При получении"пустых" калорий в организме понижается уровень глюкозы, что вызывает голод. К тому же после употребления алкоголя снижается способность контролировать объем потребляемой пищи, и человек переедает.

Каким бы низкокалорийным ни был бы напиток, употреблять его нужно в строго ограниченном количестве.

При чрезмерном употреблении спиртного, более 150 мл в сутки, алкоголь оказывает пагубное влияние на организм и не может быть совмещен с диетой. На время похудения диетологи рекомендуют отказаться или снизить потребление крепких напитков до 50 мл в сутки.

Некоторые программы похудения предполагают полное исключение спиртного из рациона. Диеты Дюкана и Магги запрещают спиртные напитки. При этом первая разрешает готовить блюда с использованием спиртного, так как при термической обработке спирт выпаривается. А вторая программа подразумевает употребление яичных желтков, которые не рекомендуется совмещать с крепкими напитками.

2
Винные напитки

Некоторые диетологи разрешают употребление вина. Оно насыщает организм специальными веществами, нормализует солевой обмен. Выбирать лучше сухое вино или полусухое. Следует выбирать только натуральные, непорошковые, напитки, так как не несут вреда для здоровья.

Каждый винный напиток имеет свои особенности:

  1. 1. Красное сухое вино помогает участвовать в процессе метаболизма, расщеплять жиры. Сладкие и десертные не оказывают положительного влияния на организм, добавляют лишних калорий.
  2. 2. Белое сухое вино менее полезно для организма. Именно белое вино чаще делается из порошка, поэтому на его состав стоит обратить особое внимание.
  3. 3. Во время похудения можно выпить игристое вино. Лучше выбирать брют, в котором практически отсутствует сахар.

Диетологи советуют отдавать предпочтение именно красному вину, которое способствует нормализации обменных процессов, важных для похудения. За обедом или ужином можно позволить выпить 1-2 бокала сухого качественного вина. Не стоит совмещать напиток со сладостями, в которых содержится большое количество калорий.

3
Крепкое спиртное и коктейли

Прием водки во время соблюдения диеты не допускается, так как этот напиток содержит в себе максимальное количество калорий, не приносит никакой пользы, быстро приводит к опьянению. Употребление водки приводит к повышению аппетита, человек перестает себя контролировать и все сброшенные килограммы возвращаются.

Коньяк считается менее калорийным и вредным напитком, но его употребление нежелательно. Выпивать 50 мл коньяка можно в том случае, если у человека наблюдается сосудистый спазм. Добавлять ложку коньяка можно в чай или кофе без сахара.

Женщины любят пропустить пару бокалов коктейлей на вечеринке, однако в них содержится огромное количество калорий. Категорически запрещено употребление следующих популярных коктейлей:

  • Лонг-Айленд;
  • Рэд Булл;
  • Мохито;
  • Пина Колада;
  • Космополитен;
  • Маргарита;
  • Дайкири.

Крепкие спиртные напитки и коктейли употреблять при похудении строго запрещено. Во время диеты категорически нельзя пить джин, ром, пунш и бренди. В их составе большое количество калорий.

4
Пиво

Пиво чаще всего приводит к ожирению, если выпивать его ежедневно в неконтролируемых количествах. Особую опасность представляет некачественное пиво, а также закуски, такие как чипсы, сухарики, соленая рыба. Именно большое количество закусок приводит к отложению жира. Во время диеты пить пиво можно, но не более 1 стакана в сутки, нельзя закусывать вредными снеками.

Чрезмерное употребление пива приводит к выведению из организма калия и магния, которые необходимы для поддержания нормального гормонального фона. При гормональном дисбалансе появляются"пивные животики" и висящие бока, от которых избавиться будет достаточно сложно, особенно мужчине, так как пиво приводит к снижению выработки главного мужского гормона тестостерона.

5
Общие правила приема алкоголя во время диеты

Употреблять спиртные напитки во время диеты следует по определенным правилам:

  1. 1. В качестве закуски использовать только фрукты, избегая бананов и винограда, так ка они высококалорийные. Лучше использовать груши, яблоки, цитрусовые.
  2. 2. Выпивать спиртное нужно постепенно, чтобы не допустить резкого опьянения.
  3. 3. При похудении алкоголь разрешено употреблять в ограниченных количествах, а именно 1-2 бокала сухого вина, стаканчик пива или 50 мл коньяка.
  4. 4. При выборе напитка следует обратить внимание на его калорийность.

Калорийность спиртных напитков:

Название напиткаКоличество ккал на 100 мл
Белое сладкое вино98 ккал
Белое сухое вино66 ккал
Красное сухое вино76 ккал
Красное сладкое вино80 ккал
Коньяк239 ккал
Пиво45 ккал
Джин220 ккал
Ром220 ккал
Водка235 ккал
Виски220 ккал