ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство чтобы легко бросить курить существует... Читать далее >>

Бросить курить можно двумя способами: резко или постепенно. Выбор метода зависит от степени никотиновой зависимости, стажа курения, общего состояния здоровья курильщика и индивидуальных особенностей его организма. Для того чтобы самостоятельно покончить с вредной привычкой, человеку необходим правильный психологический настрой и строгое соблюдение правил отказа от сигарет. Чтобы курильщик смог от них отказаться, он должен сам этого очень сильно захотеть, поэтому ему нужно осознать, какой урон наносится каждый день его здоровью из-за привязанности к папиросам.

1
Резкий отказ от сигарет

Резкий отказ от сигарет является наиболее эффективным способом избавления от вредной привычки в том случае, если общий стаж курильщика составляет не больше 3-4 лет, а ежедневное количество выкуриваемых сигарет равняется не более 10 штук. Такой метод предполагает, что проснувшись утром, человек, который твердо решил завязать с курением, не курит на протяжении дня. Если курильщик смог продержаться сутки без папирос, то он способен полностью отказаться от них и в течение всего последующего периода жизни.

При резком отказе от курения в организме происходят существенные сбои, что приводит к слабости, мигрени, головокружениям, приступам тошноты. Недомогание сопровождается сонливостью и раздражительностью по любому поводу. У большинства людей, бросающих курить, в разы возрастает аппетит. Чтобы не сорваться и довести начатое дело до конца, курильщику необходимо предпринять комплекс следующих мер:

  • Пить большое количество воды. Жидкость на некоторое время отобьет тягу к папиросе. Употребление минеральной воды без газа будет способствовать выведению из организма никотина и других токсических веществ, полученных в процессе курения. В числе полезных напитков натуральные соки, морсы и компоты, рассолы, молоко и кефир. Они эффективно снимают интоксикацию и обогащают ослабленный организм витаминами и полезными микроэлементами. Каждый раз, испытывая желание закурить, необходимо выпить стакан жидкости небольшими глотками.
  • Переключить свое внимание на что-нибудь интересное. Отвлечься можно просмотром нового фильма, чтением любимой книги, разговором с близким человеком. Полезно изучение литературы, помогающей избавиться от вредной привычки. Одно из самых популярных пособий среди бывших курильщиков, книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. В ней автор дает ценные советы людям, бросающим курить. Строго следуя инструкциям, изложенным в книге, можно легко бросить вредную привычку. Главное – четко придерживаться рекомендаций автора и не вносить свои коррективы в предложенные им методы.
  • Убрать из квартиры все напоминания о сигаретах. Необходимо избавиться не только от самих папирос, но и от пепельниц и зажигалок. Запах табака очень долго выветривается из дома, в котором живет курильщик, чем постоянно побуждает человека в очередной раз затянуться. Для ускорения процесса очищения воздуха следует тщательно проветрить всю квартиру. Вернуть приятный аромат дому помогут ароматические свечи.
  • При сильной тяге к папиросе съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Большинство людей, которые борются с никотиновой зависимостью, при желании покурить начинают употреблять конфеты, шоколад, пирожные и другие сладости. Такая калорийная пища приводит к тому, что человек стремительно набирает килограммы и считает, что это спровоцировано только лишь отказом от курения, поэтому вновь тянется за сигаретой. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, есть надо не сладости, а овощи и фрукты. Их употребление будет способствовать обогащению истощенного организма витаминами и полезными микроэлементами, а не углеводами, от которых появляются лишние килограммы.

Совет: при возникшем желании затянуться необходимо почистить зубы – запах свежести ослабит тягу к сигаретам. Чаще всего люди курят, чтобы расслабиться. Поэтому следует научиться избегать депрессии другими способами – при помощи продолжительной прогулки на свежем воздухе, медитации, массажа, принятия ванны.

Резкий способ бросить курить позволяет быстрее побороть никотиновую зависимость и в кратчайшие сроки улучшить состояние здоровья. Но он требует огромной силы воли, и не каждый человек может осуществить задуманное таким методом, так как он является сильнейшей стрессовой ситуацией не только для самого курильщика, но и для его организма. Поэтому в большинстве случаев люди стараются избавляться от вредной привычки постепенно.

2
Постепенное избавление от никотиновой зависимости

Человеку с большим стажем курильщика (от 4 лет) и людям, которые выкуривают ежедневно более 10 сигарет, следует выбрать для себя постепенный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Чтобы безболезненно отказаться от курения, необходимо в строгом порядке выполнять следующие рекомендации:

  • Отказаться от крепких папирос. При переходе на более легкие сигареты нельзя увеличивать их количество или чередовать папиросы разной крепости. Стараясь восполнить никотиновый голод, человек не сможет окончательно перестать курить. Важно преодолеть период, когда курильщик испытывает дефицит никотина, и не сорваться. Когда человек привыкнет к облегченным сигаретам, нужно приступать к следующему этапу.
  • Не выкуривать сигарету полностью. Необходимо ее делить: для курения разрешено использовать только 2/3 ее части. Если курильщик не может вовремя остановиться, то нужно заранее отрезать от папиросы 1/3 ее объема. Когда человек перестанет испытывать существенный дискомфорт от такой дозы, сигарета снова делится – на этот раз выкуривать можно только ее половину. После очередного привыкания длина папиросы сокращается до 1/3 части. По достижении периода, когда человек сможет безболезненно относиться к такому объему выкуриваемой сигареты, осуществляется переход к следующему этапу.
  • Сократить ежедневное количество выкуриваемых папирос. Лучше уменьшать объем курения через каждые 7 дней на 1 сигарету. Такой процесс займет немало времени, но будет безболезненным даже для самого заядлого курильщика. При таком подходе уже через 2-3 месяца количество неполных папирос составит не более 2 штук в день, что позволит полностью отказаться от них.

Важно: бросая курить, не стоит увлекаться электронными сигаретами. Вопреки распространенному мнению об их безвредности, е-сигареты содержат небольшой процент никотина, что поставит под угрозу процесс отказа от вредной привычки.

3
Народные средства

Если курильщик твердо решил для себя, что хочет навсегда бросить увлечение курением, то необходимо сразу же начинать действовать. Чем дольше будет откладываться процесс отказа от курения, тем тяжелее будет избавиться от никотиновой зависимости. Для того чтобы вызвать отвращение к сигаретам, можно воспользоваться следующими народными средствами:

  • Пищевая сода. При возникшем желании закурить нужно тщательно прополоскать ротовую полость содовым раствором. Для его приготовления в стакан теплой воды необходимо добавить 1 столовую ложку соды и тщательно размешать.
  • Овес. Из него готовят отвар. Половину стакана овса заливают 2 литрами воды, настаивают в течение 3 часов и варят на слабом огне около 60 минут. Затем отвар процеживают, остужают и помещают в холодное темное место. Пьют такое средство за 1 час до приема еды по 3 раза в день.
  • Целебные травы. В равных количествах (по 2 чайных ложки) смешивают чабрец, крапиву, мяту и зверобой. Добавляют 1 столовую ложку заварки обычного черного чая и тщательно размешивают. Смесь необходимо хранить в сухом месте. Утром 2 столовые ложки средства нужно заварить половиной литра кипятка и дать настояться 10-15 минут. 1 стакан полученного чая следует выпить натощак, а второй – спустя час после обеденной трапезы.

Важно: человеку, решившему бросить курить, необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков до полного преодоления никотиновой зависимости, так как алкоголь значительно повышает тягу к никотину.

Таким образом, чтобы процесс отказа от курения прошел успешно, нужно четко настроиться на достижение цели, заручиться поддержкой близких, выбрать подходящий для себя способ и твердо придерживаться намеченного плана. Чем быстрее человек избавится от вредной привычки, тем скорее он восстановит свое здоровье.

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ...

Так как это мой блог и описываю свой личный опыт, Я бросил курить и чудо-средство, которое мне реально помогло в этом, то это не секрет, чтобы избежать подделок, заказывать надо только на официальном сайте в интернете ЖМИ сюда -> http://tabameks.netclinic.ru