Чтобы бросить курить, в первую очередь нужно знать, как сделать это правильно, и определиться, каким способом будет производиться отказ от курения. Выбирая метод борьбы с никотиновой зависимостью, необходимо учитывать стаж курильщика, состояние его здоровья и индивидуальные особенности организма. Не последнюю роль играет характер человека и сила воли. Чаще всего люди избавляются от вредной привычки постепенно. Применение такого подхода безболезненно для заядлых курильщиков, но не всегда эффективно. Чтобы добиться положительного результата следует бросать курить резко.

1
Как быстро преодолеть никотиновую зависимость

Следует быть готовым к тому, что какой бы способ избавления от никотиновой зависимости ни был выбран, курильщику будет тяжело расстаться с папиросами. Резкий отказ от курения предполагает, что человек однажды начинает утро без сигарет и не курит не только в течение дня, но и на протяжении всего последующего периода жизни.

Быстрый способ бросить курить вводит курильщика в состояние сильного стресса, сопровождаемого чрезмерной раздражительностью, слабостью и сонливостью. У человека с большим стажем курения резко повышается аппетит, появляется назойливый кашель, часто тревожит мигрень, могут беспокоить головокружения.

Чтобы облегчить самочувствие и уменьшить тягу к сигаретам, рекомендуется:

  • Пить большое количество жидкости. Полезна минеральная вода без газа, натуральные соки, компоты и морсы, зеленый чай, молоко, огуречный и помидорный рассолы. Почувствовав недомогание, вызванное нехваткой никотина, следует выпить стакан напитка небольшими глотками. Употребление воды помогает ускорить процесс очищения организма. А прием витаминных напитков будет способствовать его восполнению недостающими витаминами и полезными микроэлементами.
  • При желании закурить съесть что-нибудь вкусное. Многие люди в процессе отказа от вредной привычки заменяют одну зависимость другой: испытывая тягу к папиросам, начинают употреблять в больших количествах конфеты и другие сладости. Такой подход в корне не верен – употребление сладкой пищи будет способствовать стремительному набору лишнего веса. Чтобы восстановить отравленный организм, его требуется обогащать не углеводами, а витаминами. Поэтому нужно есть овощи, фрукты и ягоды.
  • Убрать из квартиры все напоминания о сигаретах. Необходимо избавиться от пепельниц и зажигалок. Желание закурить обостряется, когда курильщик чувствует запах папирос. Поэтому нужно тщательно проветрить квартиру, открыв окна в каждой комнате и постирать одежду, пропитанную назойливым ароматом табака. Перебить никотиновый запах в доме можно при помощи освежителя воздуха или ароматических свечей.
  • Чаще чистить зубы. Ощущение свежести ослабит тягу к папиросам. Можно прополоскать рот специальной жидкостью с мятным ароматом.
  • Отвлечься на что-нибудь интересное. Совершение прогулки на свежем воздухе, звонок близкому человеку, просмотр фильма, вязание или разгадывание кроссвордов – существует множество способов эффективно избавиться от мысли о курении. Можно обзавестись каким-нибудь новым полезным хобби – медитацией, плаванием, йогой.
  • Отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь в разы повышает желание закурить. В стадии алкогольного опьянения тяжелее себя контролировать, и процесс отказа от вредной привычки оказывается под угрозой прерывания.

Принятие вышеперечисленных мер в комплексе поможет навсегда побороть никотиновую зависимость. Важно: резкий отказ от папирос разрешен людям, которые выкуривают ежедневно не более десяти сигарет, при условии что их общий стаж курильщика составляет не больше четырех лет. В противном случае необходимо избавляться от вредного увлечения постепенно, чтобы не нанести непоправимого вреда здоровью. Постепенный отказ от курения предполагает переход на облегченные сигареты, затем выкуривание неполной папиросы и еженедельное сокращение их общего количества. Такой процесс занимает продолжительное время: полностью побороть зависимость человеку удается спустя 2,5-3 месяца.

2
Народные средства, помогающие избавиться от вредной привычки

Для достижения более быстрого результата, бросая курить в домашних условиях, можно прибегнуть к помощи следующих народных средств:

  • Раствор пищевой соды. Для его приготовления 1 столовую ложку соды растворяют в стакане теплой воды. Полученным раствором необходимо полоскать ротовую полость каждый раз, когда хочется закурить.
  • Отвар из овса. Для его приготовления подойдет овсяная крупа или хлопья. 1 стакан промытого овса нужно залить 4 литрами воды и оставить на 4 часа. По истечении вышеуказанного времени необходимо перелить массу в эмалированную кастрюлю и варить на слабом огне 50-60 минут, периодически помешивая. Готовый отвар нужно процедить, остудить и поместить в холодильник. Пить полученное средство рекомендуется 3 раза в день по половине стакана за 60 минут до приема пищи.
  • Эвкалипт. Из растения готовят настой: 1 столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час и процеживают. В полученный настой добавляют по 2 чайные ложки меда и глицерина. Получившийся напиток пьют 6-7 раз в день по 50 грамм (1 рюмка).
  • Отвар зверобоя и багульника. Необходимо смешать по 1 столовой ложке каждого вида лекарственного растения, залить 1 литром воды и кипятить на медленном огне 15-20 минут. Полученный отвар настаивают 3 часа и процеживают. Пить напиток необходимо 3 раза в день вместо обычного чая, разводя его с кипяченой водой в одинаковом соотношении.
  • Подорожник и хрен. Листья подорожника и корень хрена измельчают и смешивают в равных количествах. При возникновении желания затянуться папиросой следует в течение 5 минут жевать 1 чайную ложку полученной смеси. Глотать массу нельзя, по истечении вышеуказанного времени ее необходимо выплюнуть.

Сегодня рынок предлагает множество средств (пластыри, драже), позволяющих легко и быстро бросить курить. Но приобретение таких товаров будет пустой тратой денег, если человек сам не готов завязать с вредной привычкой. А при твердо принятом решении отказаться от курения вовсе не обязательно приобретать дорогостоящие препараты. Курильщику, решившему покончить с увлечением папиросами, нужна сильная мотивация. Важно, чтобы он ощущал поддержку близких людей и строго придерживался намеченного плана, не откладывая действия на неопределенный срок.