Физическую тягу к постоянной интоксикации табачным дымом можно подавить аптечными препаратами, но для борьбы с психологической потребностью покурить нужен серьезный настрой и твердое желание человека. Многим женщинам и мужчинам не хватает того, что могло бы их мотивировать. Этот вопрос индивидуален и зависит от особенностей мировоззрения каждого. Важно проанализировать себя и подобрать подходящий способ.

1
Прежде чем начать

Перед тем как попрощаться с сигаретами, человеку следует понять, для чего именно он хочет бросить вредную привычку. Искренние размышления подскажут, готов ли человек преодолеть частые желания покурить.

Ежегодно примерно 40% населения планеты предпринимают серьезные попытки бросить курить. Успешными бывают только 3% случаев из-за неправильного психологического настроя.

Иллюстрация 1

2
Виды мотивации для бросающих курить

Мотивация бросить курить должна быть индивидуальна. Для этого нужно прислушаться к своим мыслям и ощущениям. Виды мотивации:

  1. 1. Психологическая. Работает тогда, когда человек осознает свою зависимость от сигарет. Несколько простых советов:
  • Проанализировать нервное состояния без возможности покурить.
  • Подсчитать потраченное на ритуал количество времени, которое можно было использовать с большей пользой.
  • Признаться себе, что привычка сильнее беспокойства о здоровье близких, в том числе детей, ведь, будучи пассивными курильщиками по вине родственника, они подвергаются серьезной опасности.

Стыд и нежелание быть рабом сигареты - те ощущения, которые должны сопровождать процесс отказа от курения.

  1. 2. Материальная. Идеально подойдет для мужчин и женщин, любящих шоппинг. Следует подсчитать все затраты на сигареты и не просто сэкономить эти деньги, а потратить сумму на что-то полезное или приятное для себя. Сделать это можно несколькими способами:
  • Обладателям крепкой силы воли можно пообещать себе вознаграждение в виде давно желаемой вещи через месяц-два после отказа от курения. Хорошим подарком станет путешествие.
  • Нетерпеливым и склонным к срывам необходимо ежедневно поощрять себя мелкими приятными покупками.

3. Эмоциональная. Психологами доказано, что любая зависимость у людей возникает из-за недостатка любви, внимания и положительных впечатлений. Человек, чья жизнь полна приятных эмоций от общения с интересными людьми, посещения театров, концертов и других культурных мероприятий, активного отдыха и экстремальных видов спорта, будет тянуться к сигарете с меньшей вероятностью.

4. Физическая. Плохое самочувствие, кашель, одышка, проблемы сердечно-сосудистой системы, серая кожа с угрями, желтые зубы, отвратительный запах изо рта, от одежды, волос и пальцев, повышенная нервозность - далеко не все минусы. Если хочется стать крепче и выносливее - отказ от сигарет увенчается успехом. Поможет в этом случае и информация от любого врача о болезнях, причинами которых становятся сигареты.

2.1
Для женщин

Женщинам необходимо знать, что почти все парни считают курящих дам вульгарными, несексуальными и не рассматривают их для серьезных отношений. Мужчины признаются, что запах табака очень отталкивает.

Девушке для мотивации идеально подойдут факты о влиянии курения на возможность выносить здорового ребенка - почти все выкидыши и половина преждевременных родов связаны с курением.

Курение влияет на внешность и провоцирует:

  • преждевременное старение кожи и общее ухудшение состояния волос, ногтей и зубов;
  • гормональные сбои, проявляющиеся в виде повышенной растительности на лице и теле.

Поощрением может быть поход в салон красоты или SPA, комплект шикарного нижнего белья, ювелирные украшения, новые туфли или платье.

2.2
Для мужчин

Подходящая информация - факты о том, как никотин убивает потенцию курильщика и негативно сказывается на репродуктивной функции. Кроме того, курящие мужчины гораздо слабее физически. Раздражительность и склонность к депрессивному состоянию, провоцируемые никотином, - далеко не самые привлекательные черты для представителей сильного пола.

В связи с тем, что никотин имеет свойство накапливаться в организме, его влияние на мужскую силу - вопрос времени.

3
Как лучше бросать курить

Многие советуют бросать курить медленно и постепенно уменьшать ежедневное количество сигарет, вести дневник курильщика. Для людей со слабой силой воли такой способ не подходит. Они будут то уменьшать, то увеличивать количество перекуров, старательно записывая их для очистки совести. Заблуждаются и те, кто считает легкие и суперлегкие сигареты менее вредными, а переход на них - частью пути борьбы с зависимостью.

Нужно принять решение, выбрать день и сообщить окружающим о смене своего статуса. В этой ситуации целесообразнее пережить один стресс, чем ежедневное недовольство собой.

Людям, для которых в курении важен сам процесс, можно перейти на безникотиновые сигареты, которые продаются в аптеках, или на электронные. Тогда ритуал сохранится, но произойдет отказ от никотина. Минус в том, что психологическая зависимость в этом случае останется.

Всем, бросающим курить, нужно поверить в успех процесса и хвалить себя за каждый маленький шаг на пути к достижению цели.