Многие люди, страдающие от привязанности к алкогольным напиткам, пытаются найти альтернативу спиртному. Однако алкоголь слишком прочно укрепился в социальной жизни, и представить себе праздник или вечеринку в большой компании без него практически нереально. А некоторые и вовсе считают бутылку со спиртным напитком лекарством от накопившейся усталости и стресса. Важно понимать, что для избавления от алкогольной зависимости нужно изменить не только содержимое стакана, но и свои привычки.

1
Почему хочется пить алкоголь и как правильно найти альтернативу?

Некоторые люди ошибочно полагают, что в ежедневном распитии пива или слабоалкогольных коктейлей нет ничего страшного, но это не так. Употребление любого вида спиртного на постоянной основе вредно для здоровья и приводит к необратимым последствиям.


Причины злоупотребления алкоголем могут быть самыми разными. Некоторые выпивают для того, чтобы поскорее расслабиться, другие ищут возможность уйти от реальности, забыться, а третьи ассоциируют пьянку с весельем и выходными. Выделяют три основные причины регулярного распития спиртных напитков:
  • Гастрономические. В пример можно привести то, как к пачке чипсов, гренок или сухарей покупают пиво, находя в этом идеальное вкусовое сочетание.
  • Социальные. Каждый человек живет внутри какого-то круга людей, и некоторые из них могут оказывать психологическое давление, провоцируя принять алкоголь.
  • Мировоззренческие. Эта причина является наиболее серьезной. К примеру, если у человека случается что-то нехорошее или день прошел не так, как было запланировано, то он ищет утешение в рюмке со спиртным. Опасность заключается в том, что у таких людей вырабатывается привычка, взаимосвязь между напитком и внутренним состоянием, которое он способен вызвать. В худшем случае такая привязанность перетекает в алкоголизм со всеми вытекающими последствиями.

Исходя из причин, побуждающих принятие спиртного, нужно искать решение. Если человек выпивает из-за вкусовых качеств, то альтернативу найти несложно. Пиво заменяют натуральным квасом, вино — терпкими ягодными соками и морсами, а коньяк — крепким кофе или чаем.

Заменителем алкоголя в жизни человека, любящего шумные мероприятия и большие компании, могут стать энергетики или газировка.

В последнем случае экспериментировать не стоит, лучше обратиться к психологу. Он даст совет и рекомендацию, применимую к той или иной ситуации.

2
Как заменять алкогольные напитки в различных ситуациях?

Подбирать заменяющие напитки нужно так, чтобы это было уместно в той или иной ситуации. Помимо того, учитывается повод, сочетаемость с пищей и наличие противопоказаний.

Изображение 1
Если человек страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, то газированные напитки лучше сразу исключить. То же самое касается людей с повышенным давлением: им не рекомендовано употребление кофеиносодержащих напитков — кофе и энергетиков.

Влияет и время года: если осенью и зимой на Новый год принято готовить глинтвейн, то аналог готовят из сока, разогревая его до нужной температуры. Такой вариант не подойдет для лета — в теплое время можно заменить алкоголь фруктовым чаем со льдом или домашним лимонадом.

2.1
На мероприятиях

Если хочется выпить, чтобы расслабиться вечером, то заменой могут быть:

  • безалкогольное пиво;
  • энергетики;
  • квас;
  • газированные напитки;
  • домашнее вино, заранее сделанное самостоятельно.

Важно помнить, что альтернатива не всегда полезна. Хоть напитки и безалкогольные, злоупотреблять ими нельзя.

2.2
При стрессе и нервном напряжении

При нервных напряжениях и регулярных стрессах выход нужно искать не в рюмке с алкоголем, а в травяных отварах. Некоторые из них сильнодействующие, поэтому пить их без надобности тоже не надо. Этот вариант хорош тем, что травы благоприятно влияют на организм человека, нормализуя состояние нервной системы.

Существует несколько самых распространенных вариантов отваров:

  1. 1. На основе ромашки. Это растение борется с бессонницей, истерией, а также головными болями и мигренями. В ее состав входит вещество под названием апигенин, оказывающее положительно влияние на состояние нервной системы человека.
  2. 2. Крепкий черный чай с добавлением яблок и корицы. Такой напиток снимет накопившееся напряжение, усталость и избавит от гнева. Благодаря чаю человек расслабится и восстановится после тяжелого трудового дня. К тому же, аромат и вкус напитка располагает к приятному вечеру.
  3. 3. Напитки с добавлением мелиссы. Растение хорошо помогает при плохом самочувствии и усталости. Рекомендовано принимать отвар для того, чтобы привести свое эмоциональное состояние в норму. Злоупотреблять им тоже нельзя, так как мелисса понижает давление.
  4. 4. Имбирный чай. Не только избавляет от нервного напряжения, но и укрепляет иммунную систему человека. В составе корня имбиря масса полезных веществ, в том числе витамины группы В и витамин С.
  5. 5. Отвары с мятой. Ментол в составе листов растения помогает прийти в себя и успокоиться. Но стоит знать, что в больших количествах мятный чай вреден: он способен негативно повлиять на женское и мужское здоровье.

Иногда действенными оказываются таблетки или сироп на основе целебных трав (Ново-Пассит, например). Но не всем они подходят, поэтому стоит быть аккуратнее. При серьезных депрессивных расстройствах необходима консультация врача. Алкоголизм только ухудшит состояние человека.

3
Исправление поведенческих стереотипов

Зачастую принятие алкоголя провоцирует сам человек, даже если сознательно он этого делать не желает. Для начала следует исключить взаимосвязь между спиртным и отдыхом. Следует приучать себя к мысли о том, что в хорошей компании будет весело и интересно даже без алкоголя.

Заменой алкогольных напитков может стать вкусная еда, новое увлечение, экстремальный спорт, прогулки на свежем воздухе и знакомства с людьми. Начать следует с нахождения причины своей зависимости от алкоголя.