Люди, соблюдающие диету, сталкиваются с вопросом, можно ли пить алкоголь при похудении или его необходимо полностью исключить из рациона. Небольшая порция не нанесет вреда, а зарядит энергией и улучшит кровообращение. Но употребление алкогольных напитков сверх меры приведет к потере результата, а значит, все усилия будут напрасны. Поэтому важно знать, как спиртное влияет на организм человека и на его вес.

1
Калорийность спиртного

Алкоголь сильно влияет на вес, так как является достаточно калорийным напитком (7 ккал на 1 грамм этилового спирта), и на его расщепление требуется немало времени. При употреблении спиртного люди часто его закусывают, в результате чего образуются лишние килограммы.

Более подробная информация о калорийности алкоголя приведена в таблице.

Вид алкоголя, % этанола

Калорийность (ккал/100 мл)

Водка, 40%

235

Коньяк, 40%

239

Виски, 40%

220

Бренди,40%

225

Ром, 40%

220

Ликеры, 24-25%

345

Вино белое сладкое, 13 -14%

98

Вино красное, 12%

76

Шампанское, 8-10%

70

Пиво, 4,5%

45

Пиво, 1,8%

29

При чрезмерном приеме алкогольных напитков у худеющего нарушается работа мозгового центра, ответственного за насыщение, человек не может утолить голод, и процесс похудения оказывается под угрозой.

Спиртное вредно для фигуры и из-за того, что приводит к обезвоживанию организма, замедлению обмена веществ и нарушению работы желудочно-кишечного тракта, этанол способствует накоплению жира.

2
Разрешен ли алкоголь при соблюдении различных диет?

Популярными являются диеты по Дюкану, Ковалькову или Гербалайф. Каждый из этих способов снижения веса имеет свои особенности и преимущества:

  • Диета по Дюкану разрешает употребление спиртного только на третьем этапе (то есть через месяц после старта). Важно ограничивать его крепость и объем: допускается выпить 2 бокала шампанского или 1 бокал красного сухого вина. Такие порции содержат от 100 до 140 калорий.
  • Диета по Ковалькову допускает употребление красного сухого вина на ужин, порция должна составлять не более 250 мл.
  • Диета Гербалайф изредка позволяет за одно мероприятие выпить один из видов спиртного: водка (1 рюмка), шампанское (1 бокал), сухое красное вино (300 мл), пиво (1-2 стакана ).

Если человек начал придерживаться какой-либо из вышеперечисленных диет в целях снижения веса, то важно пройти курс до конца. Алкоголь при любом подходе к похудению может привести к серьезным последствиям: всего один раз нарушив рекомендации врачей, придется все начинать сначала.

3
Правила употребления напитков

Чтобы свести к минимуму воздействие алкоголя, важно соблюдать правила его употребления. Без вреда для здоровья можно пить только такие алкогольные напитки, как вино и пиво. Следует помнить, что виды вышеперечисленного спиртного не навредят лишь при употреблении в малых дозах и не чаще 2 раз в месяц.

Пиво нужно выбирать светлое с содержанием этанола не более 5%. Допустимая порция – 0,25 л (1 стакан). Не рекомендуется закусывать напиток соленой едой. Следует брать натуральное пиво - разливное, а не продающееся в жестяных банках или стеклянных бутылках. Вино можно выбрать как белое, так и красное, но оно должно быть сухим и некрепким, высокого качества, с минимальным содержанием сахара.

Нельзя пить спиртное на голодный желудок. В качестве закуски стоит выбрать фрукты и овощи, вареное мясо, блюда из рыбы. Алкоголь следует запивать минеральной водой без газа. Запрещено смешивать разные виды алкогольных напитков. На следующее утро после праздничного мероприятия полезно выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса ), он поможет снять алкогольную интоксикацию.

Таким образом, на диете нельзя злоупотреблять горячительными напитками. Важно соблюдать все правила их употребления при похудении – тогда получится избежать вреда для здоровья и прибавления лишних килограммов.